每到冬春季節(jié)，流感便洶涌而至。對于大多數(shù)年輕人而言，被流感病毒攻擊后經(jīng)歷幾天不適即可自行康復，但對于老人小孩而言，流感并非小事，他們不僅更易被流感病毒侵襲，也是流感重癥的高風險人群，嚴重者甚至會面臨生命危險。

究其原因，老人小孩普遍免疫力低下是繞不開的關(guān)鍵。那么，我們該如何幫助他們提高自身免疫力，更好地打敗入侵的細菌或病毒呢？下面這幾招，簡單又實用，速速給家中老人孩子安排起來吧！

注意保暖，適時添衣

雖說春天各地氣溫都開始回升，但冬季的寒冷仍未徹底褪去，如過早換上薄衣服，一方面容易因身體受寒而傷到陽氣，另一方面又會使肌膚腠理閉塞而影響陽氣升發(fā)，因此需遵循“春捂秋凍”這條養(yǎng)生法則。

對于體質(zhì)較弱的老人兒童而言，尤其要注意防寒保暖、適時添衣，其中頸脖、肚腹、足部的保暖更是重中之重。不過，也應(yīng)注意不要穿得過于厚實嚴密，只要穿的衣服足夠讓周身及四肢溫暖，乃至稍微活動一下就會微微冒汗，那便算“捂”到位了。

適量運動，增強心肺功能

曾有國家體育總局相關(guān)研究人員說過一句話：有良好心肺功能者，會具有更強的免疫能力，也更能抵抗病毒和細菌的入侵。

對于老人孩子來說，春天不太冷也不太熱，正是運動鍛煉的好時機，我們可以根據(jù)他們各自的實際情況，輔助他們保持適量的運動，長期堅持可增強心肺功能。

老人小孩的運動強度不可太大，達到微熱的程度即可，大汗淋漓濕寒入體反而易造成感冒。運動前需引導他們做好熱身，運動過程中注意循序漸進，運動后還應(yīng)及時給他們補充水分。

在運動方式的選擇上，可以讓小孩跳繩、跳遠、跳高、慢跑、踢毽子、騎單車等；老人則可以選擇散步、慢跑、騎行、太極拳、八段錦以及各種保健操等。

保證充足睡眠，養(yǎng)足精氣神

睡眠可是一種生理需要，充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量是維持免疫健康的極關(guān)鍵要素。

所以，我們可以給孩子制定科學的學習和休閑計劃，引導他們養(yǎng)成良好的作息習慣，更要以身作則，到睡覺時間了該放下手機就放下手機，拒絕熬夜哦。

而老人，往往睡眠較淺，入睡也較困難，所以應(yīng)盡量為他們營造一個安靜、溫度適宜的睡眠環(huán)境。另外，晚上也要提醒他們避免飲用濃茶、咖啡和酒精飲品，晚餐應(yīng)清淡易消化，切記不要吃太飽。

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡

想要提高身體的免疫力，有一樣營養(yǎng)素絕對不能少，那就是蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是由很多種氨基酸組成的，是人體中最基本的成分，總重量約占人體的18%。我們生命的產(chǎn)生與存在直到死亡都與蛋白質(zhì)息息相關(guān)，一切和生命有關(guān)的活動都離不開蛋白質(zhì)。

所以，想讓老人孩子有足夠的能量對抗病毒，一定保證他們有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，像雞蛋、牛奶、魚、大豆等食物，平時餐桌上就應(yīng)該常備。

而直接喝蛋白質(zhì)飲品則是一種更便捷高效的蛋白質(zhì)獲取方式。最近，社交網(wǎng)絡(luò)上便有這樣一款產(chǎn)品被很多人爭相推薦，此即歐福蛋白質(zhì)飲品。

它是源自丹麥、有著“中國蛋品第一股”之稱的歐福蛋業(yè)依托強大的科研能力，重磅推出的零售新產(chǎn)品，以高品質(zhì)雞蛋蛋白為原料，即開即飲，可提供人體所需的8種必需氨基酸和維生素B2（核黃素），能有效幫助老人孩子增強免疫、抗疲勞，而且口感濃香醇和，即使口味挑剔的孩子也能無障礙接受。此外，這款飲料0糖、0脂肪、0膽固醇，完全不用擔心會增加老人孩子的身體負擔。

當然，免疫力不只干系一種營養(yǎng)素，所以在保證蛋白質(zhì)攝入足夠的情況下，還要盡量保證老人孩子飲食豐富均衡哦。

傳授了這么多提高免疫力的妙招，其實總結(jié)起來就一句話：穿好，吃好，睡好，多運動。流感雖肆虐，相信只要遵循以上幾點幫助家中老人孩子提升免疫力，這個春天定可安然度過！